莲子心茶：清心安神，缓解失眠烦躁
在夏季，心火旺盛是常见的问题，心火扰神，就容易出现失眠、烦躁不安、口舌生疮等症状。莲子心茶对此有很好的调理效果。莲子心性寒味苦，归心、肾经，擅长清心火、交通心肾；搭配提神醒脑的绿茶，二者结合，能有效缓解因心火旺盛导致的失眠烦躁。制作时，取莲子心5克与绿茶3克，放入茶壶中用沸水冲泡，焖泡5分钟即可。每日可在午后或傍晚饮用2-3次，此时饮用不仅能缓解夏日烦躁，还能为夜晚的睡眠打下良好基础。
西洋参麦冬茶：益气养阴，对抗疲劳乏力
夏季出汗较多，容易耗气伤阴，导致身体出现疲劳乏力、口干舌燥、气短懒言等症状。西洋参麦冬茶正是针对此类问题的良方。西洋参补气养阴、清热生津，麦冬润肺清心、养阴生津，再加上蜂蜜调和药性，三者共同作用，能增强免疫力，有效缓解夏季阴虚症状。将5克西洋参片和10克麦冬用沸水冲泡，待水温合适后加入适量蜂蜜，每日一剂，早晚各饮一次，适合在夏季出汗多、易疲劳时饮用，帮助补充体力，滋养阴液。
荷叶薏米茶：除湿消导，改善食欲不振
夏季湿气较重，湿邪困脾，会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、脘腹胀满、身体困重等症状。荷叶薏米茶可以有效应对这些问题。荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效，薏米则利水渗湿、健脾止泻。将薏米提前浸泡2小时，与10克干荷叶一同煮30分钟，加入冰糖调味后，每日餐后饮用2次，能够促进消化，帮助排出体内湿气，改善因湿气过重引起的食欲不振等问题。
菊花枸杞茶：养心明目，呵护用眼健康
长时间面对电脑、手机等电子设备，加上夏季肝火易旺，容易出现眼睛干涩、视物模糊、头晕目眩等症状。菊花枸杞茶对此有很好的调理作用。菊花清肝明目、清热解毒，枸杞子滋补肝肾、益精明目，二者搭配，既能养心又能明目。将5克干菊花和10克枸杞子用沸水冲泡，焖泡3分钟后即可饮用，每日可多次饮用，尤其适合长时间用眼的人群，能有效缓解眼疲劳，呵护眼部健康。
薄荷柠檬茶：清新解暑，提神醒脑
午后容易犯困，精神不佳，薄荷柠檬茶能带来清爽的改变。薄荷疏散风热、清利头目，柠檬富含维生素C，具有生津止渴的作用，再加上蜂蜜润燥，三者结合，不仅能清新口气，还能在炎炎夏日起到提神醒脑、清凉解暑的效果。将5片新鲜薄荷叶和2片柠檬片用沸水冲泡，加入蜂蜜调味后，可随时饮用，特别适合在午后感到困倦时饮用，让人瞬间恢复精神。
金银花甘草茶：清热解毒，应对上火不适
夏季气候炎热，人体容易上火，出现咽喉肿痛、牙龈肿痛、目赤肿痛等症状。金银花甘草茶能有效缓解这些因热毒引起的不适。金银花被誉为“清热解毒之良药”，对多种热毒病症有良好疗效，甘草则能调和诸药、清热解毒。将10克金银花和5克甘草用沸水冲泡，焖泡10分钟后，每日饮用2-3次，适合夏季易上火人群，帮助清热解毒，缓解身体的不适症状。
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